Sakız Çiğnemek kilo verdirir mi ? Sakız Çiğnemek Acıktırır mı ? Uzmanlar, Bilim ve Sağlık Haber Ajansı için sakız çiğnemenin faydaları ve zararlarını anlattı.
Sakız çiğnemek, kısa süreli açlığı azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilecek kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sakızın kilo verme üzerindeki etkileri minimaldir ve uzun vadede toplam ağırlık üzerinde önemli bir etkisinin olması muhtemel değildir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmanın en iyi yolu, dengeli bir diyet ve egzersiz planı oluşturmak ve uygulamak, yeterince uyumayı sağlamak ve stresi azaltmaktır. Sakız çiğnemek, bu açıdan faydalı olabilecek stresi ve istekleri azaltmaya yardımcı olabilir. Şekersiz sakız, şeker isteğini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da şeker alımını azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Sakız Çiğnemek Kilo Verdirir Mi ?
Sakız çiğnemenin genellikle açlığı kontrol etmenin etkili bir yolu olduğu düşünülür, birçok insan sakızın kendilerini daha uzun süre tok hissetmelerine ve istekleri azaltmalarına yardımcı olabileceğine inanır. Bununla birlikte, araştırmalar, sakız çiğnemenin açlığın azalmasına yol açmadığını ve bazı durumlarda gerçekten artırabileceğini bulmuştur. Bunun nedeni, sakız çiğnemenin vücuttaki iştahı düzenleyen hormonları uyararak açlığın artmasına neden olmasıdır. Ek olarak, sakızın tatlı tadı, şekerli veya yüksek kalorili atıştırmalıklar için can atılmasına neden olabilir. İyi haber şu ki, sakız çiğnemenin belirli durumlarda açlık ve istek duymaya yardımcı olabileceğini bulan bazı araştırmalar var. Örneğin, bir kişinin atıştırma dürtüsünü azaltarak kalori alımını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, diyet ve kilo verme durumlarında yardımcı olduğu bulunmuştur. Ayrıca tatlı ve yüksek kalorili atıştırmalıklar için istekleri azaltmaya yardımcı olabilir. Sakız, ağızdaki şeker miktarını azaltmaya ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek tükürük üretimini artırmaya yardımcı olabileceğinden diyabetli kişiler için de yararlı olabilir.
Sakız Çiğneyerek Nasıl Kilo Verilir?
Sakız çiğnemek sihirli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmasa da, diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle birleştirirseniz uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, şekerli atıştırmalıkları şekersiz sakızla değiştirebilir veya iştahınızı azaltmak için öğün aralarında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Bunu aynı zamanda akılsızca atıştırmaktan uzaklaştırmak için de kullanabilirsiniz. Ksilitol içeren diş etlerinin çürükleri azaltmaya ve ağız sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceği öne sürülmüştür. Uzun vadeli kilo kaybı elde etmek için, sağlıklı alışkanlıklara odaklanmak ve bunu genel bir yaşam tarzı değişikliği haline getirmek önemlidir. Dengeli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
