Düğünde Enerjik ve Fit Görünmek İçin Beslenme Tüyoları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Düğün günü yaklaşıyor ve evlenmeye hazırlananlar enerjik ve fit görünmek için beslenme konusunda ne yapmalı? Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Seda Uşarer’den düğün günü için beslenme tüyoları:

Ödem ve Şişkinlikten Kaçının:

• Düğünden üç gün önce turşu, salamura, konserve gibi tuzlu besinlerden uzak durun.
• Gaz ve şişkinlik yapan kurubaklagil, brokoli, pırasa, kereviz gibi besinleri tüketmeyin.

Düğün Günü Sağlıklı Beslenin:

• Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.
• Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze tüketin.
• Kafein ve şekerli içeceklerden uzak durun.
• 2,5 litre su için.
• Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun.
• Akşam yemeğinde protein ve pişmiş sebze tercih edin.

Düğün Öncesi Uyku Düzenine Dikkat Edin:

• Düğün öncesi akşam 23:00’te yatın ve 7-8 saat uyuyun.

Egzersizi İhmal Etmeyin:

• Kendinizi iyi hissetmeniz ve fit olmanız için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapın.

Diyetisyen Yardımı Alın:

• Kilo fazlalığınız varsa, beslenme programı oluşturmak ve bunu hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Unutmayın:

• Şok diyetler halsizliğe sebep olabilir.
• Gereğinden fazla kilo vermeyin.
• Düğün günü enerjik ve fit olmanız için beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat edin. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)